jak czesto

[...] na tętnie 140ud/min Komentarz: Trochę słabo pojadłem przed treningiem i brakowało siły, aczkolwiek sporo zrobiłem, więc myślę, że taki overload przed minicutem będzie jak najbardziej okej :-P Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W [...]

Jak robisz owsiankę dyniową? Brzmi ciekawie! :-) Dynię pizmową (bo teraz nie ma nigdzie ulubionej holkaido) dzielę na 8 części i wstawiam do piekarnika skórką do góry. Piekę aż zmięknie. Skórkę zdejmuję po upieczeniu lub nie - często obieram dynię ze skórki bezpośrednio przed dodaniem do owsianki. Także obieram 1 lub 2 kawałki - zależy od [...]

Jak często dodajesz fasolę lub inne rośliny strączkowe do swojego menu? I dlaczego tak rzadko? Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z różnorodności, jakie dają nam do wyboru strączki. Rośliny strączkowe są bogate w składniki odżywcze, a jednocześnie są stosunkowo niskokaloryczne. Co zrobić, by strączki były łatwiejsze do strawienia? Pomimo [...]

Jak się robi biceps obowiązkowo? No tak solidnie, dokładnie i często ;-)

[...] mnie zmusiło - najbardziej praca... Ale np zmuszałem się często do chodzenia na imprezy. Próbowałem nie unikać sytuacji w których jestem oceniany. Po prostu robisz rzeczy jakie są dla Ciebie niewygodne. Teraz zacząłem chodzić na taniec - coś absolutnie dla mnie niewygodnego. Bardzo mi pomaga dumna postawa. Jak tylko czuję, że wracam do swojej [...]

nie no bez przesady %-) jak zdrowie będzie pozwałało to nie bardzo sobie wyobrażam przestać , rekreacyjnie ale potrzebuje tego bardziej chodziło mi że FBW wymusza schemat dzień treningu - przerwy a mi często wychodzi kilka dni pod rząd np. 2-3 (pt-ndz) i z jeden w tygodniu albo jak 3 dniowe szkolenie to wtedy w tyg pod rząd i zwyczajnie nie da [...]

Witam wszystkich, i na wstępie dziękuję za jakikolwiek odzew i pomoc. Po ostatnim cyklu matanabol + testosteron prolongatum, który skończyłem rok temu, nie zrobiłem odbloku. Wiem że, większość pomyśli że jestem głupi i nieodpowiedzialny, ale życie piszę różne scenariusze. Do rzeczy. Pojawiły się problemy z erekcja, a raczej z jej utrzymaniem. [...]

Kiedyś była głównie rywalizacja, a teraz jest "jak nagiąć regulamin żeby go nie złamać a poprawić wynik" - jak w zawodowym sporcie! Często jest też zadyma o bzdety :-) Teraz jeszcze dochodzi sprawa frekwencji: "jak tak będzie, to beze mnie". Sporo rzeczy się nałożyło. Synergia pełną gębą.

[...] treningiem i dietą polecam chociaż części nauczyć się samemu - czerpać z wielu źródeł, weryfikować, rozpatrywać logicznie. Znaleźć dobry autorytet - ale też go sprawdzać co jakiś czas%-) Ja np jako wielki fan Layne'a Nortona wiem że nie ma racji w paru kwestiach... Pomylił się. Wiem to dzięki temu, że nie ufałem każdemu jego słowu, ale jak były [...]

Osoba asertywna to nie to samo co osoba nieśmiała. Osoba nieśmiała, czy osoba z fobią społeczną ma problem w nawiązaniu relacji międzyludzkich, bo nie wie jak je nawiązać, boi się, wstydzi itd. Co nie znaczy, że tych relacji nie potrzebujemy. Po prostu jest nam trudniej z nimi. Osoba introwertyczna utrzymuje niewiele stałych relacji [...]

[...] się po treningowej sali. Reguła się potwierdza, gdy przeanalizujemy przypadkowy trening osoby początkującej czy nawet średniozaawansowanej. Aby unikać większości błędów, jakie są popełniane podczas RDL, wykorzystuj pełen zasięg ruchu ćwiczenia. Unikaj również zbyt ciężkiego obciążenia, które będzie predysponowało do zaangażowania nieco innych [...]

[...] cykl który rozpisales jest zly, nieda ci zadnych konkretnych efektow, meta 6 maks 8 tygodni i do tego ciagle enan conajmniej 12 tg. to taki minimum dobierz jeszcze tamoxifen jakby gino mialo sie pojawiac i ratowac sytuacje by trzeba bylo a to czesto sie dzieje przy metce bo jest mocno arymatyzujaca i wywala estro, do tego oslony na watrobe i po [...]

[...] Budowa ciała: przeciętna. Nie wiem co tu więcej dopisać :) W życiu trochę poleciałem z tematem porno i masturbacji już od młodego wieku. Było dużo i często. Wiadomo jak organizm młody to się szybko regenerował, ale też szybko przyzwyczajał. Później przez lata bywało że miałem jakieś dziewczyny (dość sporo) no i na ten czas zazwyczaj [...]

[...] Wyniki gastroskopii zawsze te same: zapalenie śluzówki, bez nadżerek, powodem zapalenia nie jest H. Pylori. Moje obserwacje: nie ma leczenia ziołami. Herbatki ziołowe takie jak rumiankowa, wywar z korzenia lukrecji, koperkowa, to w zasadzie tylko wspomagacze kuracji. Najważniejsze to unikanie wyzwalaczy zapalenia śluzówki. U mnie te wyzwalacze [...]

[...] ten temat, czy napisać w oddzielnym temacie odnośnie gino, bo zauważyłem, że są specjalnie w tym celu założone i obszerne tematy na tym forum, ale na razie zapytam tutaj, jak nie dostanę odp. to najwyżej tam jeszcze spróbuję. Wykonałem cały pakiet badań po miesiącu od poprzednich, tym razem w innym labie, Test(wysoko)/TSH(nisko) wyszły [...]

[...] ścisłą dietę i nie pozwala sobie na wiele pokus. Oprócz wyjątkowo zdrowych posiłków, Vivi nie zapomina również o odpowiedniej suplementacji, aby utrzymać sylwetkę w jak najlepszej formie. Suplementami, które uważa za niezbędne są: Izolat białka serwatkowego Witamina D Omega 3 Witamina C Jagody Goji I chociaż jej sylwetka nie każdemu może [...]

Krzychu sprawdź jak masz je ułożone żeby się nie okazało że 2 pierwsze są oryginalne póżniej 2 wyj**ane i tak w kółko heh :) Nie sądzę. Badam się dość często i jakiś podejrzanych skoków w tesciu nie zauważyłem. Teraz oglądam i macam vertex a deke i suste. Też idealnie takie same nie są i myślę, że szukacie dziury w całym. A jak to bywa z ampami to [...]

[...] trenowałem, i trochę słabo się rozgrzewałem, często po mimo ogromnego bólu barków na siłę dokończałem trening klaty. Teraz czuję się bardzo obolały. Kolega mówił że trenował jak ja identycznie rok temu i teraz ledwo co trening może zrobić, szkoda mi go, i to samo może być ze mną może, no chyba że nie mam kontuzji, a bóle to efekty przetrenowania [...]

Jeszcze dodam, że fizjoterapeuta również, tak jak lekarz interpretujący morfologię, zwrócił mi uwagę, że za mało się nawadniam :'-( Piję jakieś 1-1,5 litra wody i herbaty dziennie. Wiem, że to dość mało, ale mi po prostu niezbyt często chce się pić... Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-03-20 21:45:19

[...] w walce z objawami tzw. grypy keto. Nazywany jest tak okres występujący zwykle parę dni po rozpoczęciu diety, w których organizm próbuje się przystosować do nowych warunków, jakim jest pojawienie się ketozy. Keto-grypa może sprawiać, że ludzie odczuwają mdłości, są osłabieni, rozdrażnieni i bardzo, ale to bardzo, czują potrzebę zjedzenia cukru. [...]